4 быстрых и полезных рецептов за 30 минут

Хотите попрощаться с вредными полуфабрикатами, которые вызывают у вас проблемы с желудком, повышают риск ожирения и стимулируют появление цивилизационных заболеваний? Научитесь готовить быстро и полезно. Мы приготовили для вас несколько простых рецептов, которые займут у вас не более 30 минут.

Быстрые рецепты блюд

Суп с овсяными хлопьями

Приготовьте овощной бульон: в литр воды положите вариться кусок сельдерея, моркови, лука, любистка (или петрушки).
В бульон бросьте горсть овсяных хлопьев и поварите их.
Разбейте в суп яйцо и перемешайте.
Украсьте суп нарубленным шнитт-луком.

Макароны с цуккини

Поставьте макароны вариться по инструкции.
На сковороде разогрейте растительное масло, обжарьте на нем лук.
Добавьте порезанные на куски цуккини, морковь, петрушку и, если хотите, грибы или помидоры.
Посолите и добавьте базилик или орегано.
Когда овощи смягчатся, смешайте их с готовыми макаронами и посыпьте тертым пармезаном.

Овощной кус-кус 

Приготовьте кус-кус согласно инструкции. (Нужное количество кус-куса насыпьте в кастрюлю и залейте кипяченой водой, в пропорциях 1:2. Кастрюлю закройте крышкой и время от времени перемешивайте).
Разогрейте на сковороде каплю оливкового масла, добавьте замороженные овощи и обжарьте их. Можно также использовать свежие овощи. Добавьте консервированного лосося, перемешайте и еще немного обжарьте.
Овощную смесь и кус-кус посолите.
Положите на тарелку кус-кус и рядом овощную смесь, или смешайте их.
Подавать можно с овощным гарниром.

Овсяная каша

Овсяная каша — вкусный и полезный завтрак. Но ее можно приготовить и на ужин.
На два человека понадобится:

чашка овсяных хлопьев,
3 чашки молока,
соль.

Молоко положите в кастрюлю и разогрейте его. Когда оно будет горячим, добавьте в него хлопья и поварите, постоянно помешивая (около 5 минут). Приготовленную овсяную кашу оставьте отстояться примерно 5 минут. В миску положите овсяную кашу, добавьте фрукты по вкусу — чернослив, яблоки, изюм, орехи, и подавайте.

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

4 быстрых и полезных рецептов за 30 минут