Диета для чистой и свежей кожи

Это диетическое питание поможет не только очистить кожу, придать свежий, здоровый вид, но и уберёт парочку лишних килограмм.

 

Завтрак
1 день: 2 тоста с фруктовым джемом или вареньем; нежирный сыр; 2 яйца (всмятку или вкрутую); несколько фруктов одного вида; зеленый чай или стакан воды.

2 день: овсяная каша с сухофруктами; свежие фрукты, зеленый чай.

 

Обед

1 день: чашка овощного супа (в него можно добавить нарезанный кубиками тофу); вареные овощи; парочка тостов (зерновой хлеб или испечённый из муки грубого помола);

2 день: суп-пюре из овощей (брокколи, тыква, спаржа на выбор);  овощное рагу, 2 кусочка зернового хлеба;  морс или кисель из свежих или замороженных ягод.

 

Десерт: йогурт с добавлением льняных или кунжутных семян. Можно также добавить кусочки сухофруктов или свежих фруктов.

 

Ужин (в данной диете является основным приёмом пищи):

1 день: белая отварная рыба (любой соус); порция овощей, тушенных в кунжутном масле; печёный картофель или картофельное пюре, зеленый чай.

2 день: отварное мясо индейки или курицы; отварной рис, салат из свежих овощей с оливковым маслом, зеленый чай.

 

Не забываем, что диеты для женщин обязательно должны содержать большое количество минеральной воды без газа. Залогом чистой и свежей кожи является своевременное потребление нужного количества чистой воды. Кожа не любит жажду и мстит нам за это своим неприглядным видом.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диета для чистой и свежей кожи