Диетические коктейли для похудения

Диетические коктейли , несомненно, принадлежит к эффективным средствам  для похудения. Диетологи утверждают, что один или два приема пищи можно заменить качественным диетическим коктейлем  с оптимальным составом ( при условии, что вы едите пять раз в день ).

Каким образом составить диетическое меню для похудения, зависит от нескольких факторов. Большое значение имеет образ жизни человека. Например,  диета для мужчин для похудения должна содержать больше белков или протеинов и минимум калорий. Тем более, если мужчина ведет активный образ жизни или регулярно занимается спортом.  Это должно отражаться и на составе диетических коктейлей. Ведь диета не означает, что человек должен мучатся от голода. Для того, чтобы коктейли принесли пользу здоровью, нужно учитывать некоторые правила:

  • Диетические коктейли для похудения не должны содержать сахар и концентрированные соки.  В эти продукты входят простые сахара, которые являются причиной появления отложений жира на бедрах и талии.  Поэтому полезный коктейль содержит свежие фрукты.
  • Выбирайте диетические блюда,  которые быстро и легко приготовить, чтобы как можно меньше находиться возле плиты и холодильника.

Рецепты диетических коктейлей

Рикотта с лимонной цедрой

Ингредиенты:

  • 1/2 стакана сыра рикотта
  • 1/2 стакана свежевыжатого апельсина
  • 1/4 чайной ложки лимонной цедры, тертый на очень мелкие кусочки
  • 1/4 чайной ложки ванильного экстракта

Приготовление:
Смешать все ингредиенты. Подавать охлажденным в стеклянной посуде или десерт. Украсьте  листьями мяты и стружкой лимонной цедры.

 

Диетический фруктово-овсяный 
Ингредиенты на 2 стакана:

  •      300 г мелко размолотых фруктов (свежих или замороженных)
  •      300 мл нежирного молока
  •      2 пакетика ванильного сахара
  •      4 столовые ложки овсянки

Фрукты тщательно помыть, высушить, затем перемолоть.  процедить и чистым. Смешайте с молоком, овсяными хлопьями и ванилью.
Энергетическая ценность рациона — 185 ккал.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Диетические коктейли для похудения