Фруктовые и овощные смузи — быстрые рецепты

Жидкие пюре, фруктовые и овощные коктейли известны во всем мире под названием «смузи».  Они полны витаминов, превосходно вписываются в любую диету и легки в приготовлении.

Смузи из киви с зернами граната — освежающий

Порция рассчитана на 300 мл

Приготовление:

  • 3 киви
  • 1 столовая ложка коричневого сахара
  • Сок лайма по мере необходимости
  • 1/2 стакана льда
  • Минеральная вода по мере необходимости
  • Зерна 1/2 граната.

Киви очистить и нарезать на куски. Все ингредиенты вместе смешайте в миксере до получения однородной массы, влейте немного минеральной воды.

Долейте по мере необходимости минеральной воды и еще раз взбейте. Из гранта вытащите зерна и насыпьте в коктейль. Можно просто выложить зерна на блюдце, в качестве гарнира. Смузи, как правило, разливают в стеклянные стаканы.

Овощной смузи

Овощной смузи с сельдереем

Порция рассчитана на 300 мл

  • 2 помидора
  • 1/2 огурца
  • 2 стебля сельдерея
  • Щепотка тмина
  • Соль по мере необходимости
  • 1/2 стакана льда
  • Минеральная вода по мере необходимости

Помидоры, огурец и сельдерей помыть, очистить огурец от кожицы и нарезать на кусочки. Смешайте все ингредиенты вместе до получения однородной массы и залейте минеральной или питьевой водой. Еще раз взбить в миксере и, наконец, вы можете пить.

Наш совет: Если вы любите пряный аромат, попробуйте добавить в коктейль щепотку перца чили.  Для более яркого  цвета можно добавить очищенные и нарезанные морковь или свеклу. Часть минеральной воды  также можно заменить на йогурт или кефир.

Огуречный смузи с морковью и кориандром — восточный

1 порция 300 мл.

  • 1/2 огурца
  • 2 моркови
  • 1/2 сельдерей
  • 2-3 веточки свежего кориандра
  • Сок лайма по вкусу
  • 1/2 стакана льда
  • Соль по вкусу
  • Минеральная вода по мере необходимости

Огурец, морковь и сельдерей вымыть, почистить и порезать на мелкие куски. Смешайте все ингредиенты вместе и измельчите в миксере до получения однородной массы, приправьте солью и добавьте минеральную или питьевую воду. После этого вы можете взбить пюре снова.

Наш совет : Если вы хотите сделать напиток калорийнее, можно  добавить 3 столовые ложки простого йогурта или кефира, это смягчит коктейль и вы действительно насытитесь. Такой вариант подходит для утреннего завтрака. Если вы предпочитаете более острый вкус, добавьте немного молотый перец.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Фруктовые и овощные смузи — быстрые рецепты