Как правильно худеть?

Лишние килограммы на теле способны испортить настроение любой женщине.  Разумеется, хочется избавиться от них как можно быстрее.  Можно сесть на жесткую диету, в результате которой за неделю можно «скинуть» до 5 кило.  Но не все способны на такие жертвы, да и врачи предупреждают, что быстрое похудение не безопасно для здоровья.
Такое резкое изменение в питании, постоянное недоедание способно обострить хронические заболевания.  Да и самочувствие при жесткой диете не самое хорошее. Для работающей женщины, когда нужно постоянно быть в форме, это не лучший способ.

 

Кроме того,  не все способны выдержать ограничение в еде.  Для этого нужна  большая сила воли.  Можно, конечно, попробовать принцип  25 кадр для похудения, многим он помогает справиться с соблазном съесть булочку или кусочек колбасы.

 

Снизить свой вес без изнуряющих вполне достижимая цель.  Для этого нужно пересмотреть свой рацион питания и исключить некоторые продукты.

В первую очередь придется отказаться от мучного и сладкого.  Печенье и конфеты можно заменить сухофруктами — курагой, черносливом, финиками.  Мармелад, кстати, тоже абсолютно не навредит для правильного питания. Это поможет справиться с привычкой съесть что-то сладенького.

Многие опытные «худельщицы» уверяют, что после шести вечера не надо есть совсем. Это верно. Однако, для работающих женщин, такой вариант очень сложен.   Диетологи, отвечая на вопрос «Как правильно худеть?» советуют: если вы не успели поужинать до 6 вечера, то не надо отказываться от ужина совсем. Достаточно  вечером  кушать легкоусвояемые продукты, такие как отварная рыба,   овощные блюда и кисломолочные нежирные продукты.

 

Еще одно правило — в течение дня питайтесь дробно — 5-6 раз в день небольшими порциями.  Увеличьте в своем рационе количество овощей и фруктов.  Самые полезные для пищеварения — морковь, капуста, яблоки и цитрусовые.  Если вы не можете обойтись без хлеба, то используйте только ржаной, из муки грубого помола.

Что касается мяса, то можно не исключать его из питания совсем, а только отваривать.  Лучше всего курица и индейка, телятина. И обязательно рыба.  А на гарнир лучше всего запеченные или отварные овощи, гречка, рис. А вот от  картошки и макарон лучше отказаться.

Еще одно важное правило  правильного похудения — это обильное питье.  лучше всего минеральная вода без газа, или отфильтрованная. В день нужно выпивать не меньше 1,5 -2 литров воды.  Чай, кофе и соки в этот объем  не входит.

 

Для достижения большего эффекта,  нужно не только изменить свое питание, но и заниматься фитнесом.  Если тренажерные залы не для вас, то можете заниматься сами. Велосипедные прогулки летом, коньки зимой и танцы в любое время года добавят вашей фигуре стройности.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как правильно худеть?