Полезные продукты для крепкого сердца (р)

Согласно статистике, в последние годы намного увеличилось количество сердечных заболеваний. Это связано, прежде всего, с неправильным образом жизни. Предупредить возникновение недуга можно, если питаться полезной пищей.
Вообще, многие сердечные болезни связывают с нехваткой в организме магния и калия. Как показали исследования, недостаток калия есть почти у каждого из нас. Поэтому надо обращать внимание на то, чтобы в вашем меню всегда были блюда, которые имеют высокое содержание этого элемента.

Полезные продукты для крепкого сердца

К ним относят крупы, мясо, отруби, картофель.

Из фруктов лучше предпочесть яблоки, бананы, дыни и арбузы.

Из овощей — помидоры, морковь, свеклу и капусту.

Кроме того, обязательно нужно пополнить запасы магния. Идеально использовать продукты содержащие калий и магний вместе. Это, например, молоко, бобовые, картофель и морковь. Очень полезно есть орехи. Они в большом количестве содержат нужные микроэлементы.

Не менее важным веществом, влияющим на состояние сердца и кровеносной системы, является железо. Оно принимает участие в важных процессах кроветворения. Нехватка этого элемента провоцирует анемию. Ежедневное меню должно включать продукты содержащие железо. К ним относят яйца, печень, мясо, петрушка и т. д. Особенно большое количество железа есть в мясных продуктах, которые имеют животное происхождение. Считается, что взрослый человек должен обязательно есть мясные блюда несколько раз в неделю. Из растительной пищи организму гораздо труднее извлечь железо. Поэтому овощи, фрукты и зелень не могут в полной мере удовлетворить потребности организма в этом элементе.

Ценным источником полезных компонентов считаются крупы. Их непременно надо использовать для профилактики заболеваний сердца. Особенную пользу приносит перловая крупа. В ней есть полный набор нужных микроэлементов. Она очень сытная и вкусная. Советуют предварительно вымочить ее в воде. Кроме того, сразу после приготовления кашу надо съесть. Остывшая перловка становится жестковатой и теряет свои замечательные вкусовые свойства.

Воспользовавшись этими рекомендациями, вы сохраните свое здоровье. Чтобы сердце работало, как исправный мотор, насыщайте его необходимыми микроэлементами. Здоровое питание — это то, что нужно каждому человеку.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Полезные продукты для крепкого сердца (р)