Похудение без голодания

Многих желающих похудеть, пугает само слово «диета».   Психологически очень сложно ограничивать себя в еде и
бороться с чувством голода.  Однако, при грамотном подходе к своему рациону, можно похудеть,  не истязая себя голодовками.

Существует масса методик, диет для похудения, придерживаясь которых, можно сбросить вес без отказа от пищи. К таким методам относится система минус 60.  Суть этого метода похудения в регулярном питании по часам, сокращении порций и ограничение в жирной пищи.  Список продуктов для системы минус 60 довольно длинный. Под запретом лишь жирные соусы, майонез, макароны, выпечка, блюда из картофеля, сладости, газированные сладкие напитки и прочие излишества. Система «минус 60» способствует не только избавлению от излишков веса, но и помогает оздоровлению организма.

Таким образом, сбросить лишний вес и поддерживать его в нормальном состоянии можно, заменив некоторые привычные продукты на более полезные, и включив в свой рацион некоторые блюда.

 

Фрукты

Фрукты — отличное средство, чтобы «заморить червячка».  Откажитесь от бутербродов и булочек с чаем во время рабочего дня. Перекусите яблоком или ананасом.  Яблоки обладают  низким гликемическим индексом, богаты полезной клетчаткой.  Ананасы, кроме того,  содержат бромелайн. Это фермент обладает жиросжигающим свойством. Бромелайн не позволяет образовываться жировым отложениям, параллельно разрушая уже имеющиеся.

 

Йогурт

В йогурте содержатся  белки и углеводы, которые снабжают организм энергией, но при этом его калорийность очень низкая. Разумеется, речь идет о натуральном нежирном йогурте без сладких добавок. Йогурт утолит голод, улучшит пищеварение.

 

Овощи

Кушать можно любые овощи в неограниченном количестве.  Лидерами среди овощей, которые способствуют похудению, являются сельдерей, кабачки, болгарский перец, капуста кольраби, шпинат.

 

Куриное и индюшиное мясо

Мясо домашней птицы входит практически во все диеты. И это понятно. Это мясо содержит большое количество белков, но очень мало жира.  Конечно, все эти свойства сводятся на нет, если курочку пожарить.  Самое полезное блюдо из курицы или индюшатины — это запеченное с овощами или без, приготовленное на пару.

 

Зеленый чай

Хотите побыстрее избавиться от жировых отложений — приучите себя минимум 5 раз  в день выпивать чашку зеленого чая.  Однако, порционный чай в пакетиках с различными ароматизаторами, пользы не принесет.  Только качественный листовой зеленый чай поможет выполнить ваше желание похудеть, а заодно вывести из организма шлаки и токсины.

 

Рыба

Жирная рыба не должна вас пугать. Ведь это полезные жиры, источник омега 3.  Так что смело готовьте себе блюда из лосося, тунца, камбалы, скумбрии.  Приготовленные на пару или запеченные, эти блюда не нанесут урона вашей фигуре. А помимо прочего благотворно повлияют на состояние вашей кожи, и будут отличной профилактикой различных заболеваний.

 

 Юлия Белова

 

 

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Похудение без голодания