Продукты для здоровых ногтей

Ухоженные руки и опрятные ногти являются показателем заботы о них, личной гигиены, здорового питания и образа жизни в целом. Поврежденные, ломкие и потрескавшиеся ногти являются предупреждением того, что организму не хватает полезных питательных веществ — витаминов и минералов. Их состояние также может ухудшить погода, чрезмерное воздействие высокой влажности, стресс и ослабленный иммунитет.

Красивые ногти

Эффективные витамины для ногтей

Вы можете получить красивые и здоровые ногти в домашних условиях, не посещая при этом дорогих салонов красоты. Благодаря здоровому питанию, терпению и нескольким смесям, которые вы можете самостоятельно приготовить, ваши ногти снова засияют, а маникюр будет выглядеть идеально.

Витамин A.

Поможет сухим и ломким ногтям. Он находится в брокколи, яичном желтке, молоке и молочных продуктах.

Витамин B12. 

Пожелтевшие ногти являются следствием низкого потребления витамина B12. Он находится в мясе (особенно в печени), в устрицах, молоке и яйцах.

Витамин С

Достаток витамина C препятствует появлению неприятных заусенцев. Он находится во всех овощах и фруктах. Старайтесь каждый день съедать пять разных фруктов и овощей.

Витамин D

Препятствует ломкости ногтей. Вы получите его из рыб (лосося, сардины, тунца), яиц и сливочного масла.

Витамин E

Устраняет желтоватый оттенок ногтей. Он находится в орехах, сое, моркови, кукурузе и шпинате.

Витамин H (биотин)

Ускоряет рост ногтей и укрепляет их. Он находится в печени, цветной капусте, арахисе, пивных дрожжах, яичном желтке, грибах, апельсинах, грейпфрутах и арбузе.

Кальций

Заботится о формировании прочных ногтей, костей и зубов. Он находится в молоке и молочных продуктах зелени и рисе.

Фолиевая кислота

От недостатка фолиевой кислоты образуются заусенцы. Она находится в основном в зелени.

Цинк

Ускоряет рост ногтей. Он находится в красном мясе, яйцах и устрицах.

Домашние рецепты для крепких ногтей

Массаж с миндальным маслом

Ежедневный массаж с использованием миндального масла укрепит ваши ногти и кожицу под ними. Ногти не будут хрупкими, кожа станет мягкой и гладкой. Вместо миндального масла вы также можете использовать теплое оливковое масло: добавьте несколько капель лимона и опустите руки в ванночку на несколько минут.

Вытяжки из чайного дерева

В тропиках масло чайного дерева давно используется для лечения микоза. Накапайте несколько капель этого масла в теплую воду. Два раза в день опускайте руки в эту ванночку на несколько минут.

Благодаря здоровому питанию и ежедневному уходу ваши руки и ногти будут выглядеть красивыми и здоровыми. Внешний вид ногтей, как уже говорилось, отражает состояние вашего здоровья.

Несколько советов для красивых ногтей

* Ухаживая за ногтями, не забываете про кожу под ними.
* Ногти на ногах лучше срезать по прямой.
* Когда вы красите ногти в цветной лак, нанесите базовый и закрепляющий слой питательным прозрачным лаком.
* Подпиливайте ногти микрокристаллической пилочкой, избегайте ножниц.
* Используйте жидкость для снятия лака без ацетона.
* Маникюр делайте раз в неделю-две.
* Несколько раз в день пользуйтесь питательным кремом для рук и ногтей. Потрескавшимся ногтям и коже поможет мазь из календулы.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Продукты для здоровых ногтей