Рецепты пяти полезных перекусов для стройной фигуры

Вам хочется перекусить? Вместо того, чтобы съесть несколько булок или шоколадку, попробуйте приготовить одну из этих закусок. Они готовятся не более 15 минут, а вы останетесь стройными и здоровыми, и получите немало витаминов. Они также могут послужить отличным угощением на вечеринке.

Апельсины с корицей

Этот простой десерт можно готовить в любое время года, но его вкус будет особенно приятным зимой, когда апельсины и мандарины на пике популярности.

Ингредиенты (на 4 порции):

  • 4 апельсина
  • 2 ст. ложки апельсинового сока
  • 2 ст. ложки лимонного сока
  • 1 ст. ложка сахара
  • 1/4 ч. ложка молотой корицы

Приготовление:

С помощью острого ножа, снимите кожуру вместе с  белой сердцевиной с апельсинов.

Разрежьте каждый на дольки и разложите по 4 мисочкам.

Взбейте апельсиновый сок с лимонным соком, сахаром и корицей и полейте каждую порцию.

Приятного аппетита!

Творожный салат

Творог с кусочками хрустящего перца может послужить питательным полдником. Если добавить к этому что-нибудь еще, например, несколько зерновых крекеров, получится легкий ужин.

Ингредиенты (на 1 порцию):

  • 1/2 стакана нежирного творога
  • 1/4 стакана порезанного зеленого перца
  • 1/4 стакана порезанного помидора
  • 1 ст. ложка измельченного зеленого лука
  • Щепотка соли
  • Щепотка свежемолотого перца

Приготовление:

Поместите творог, сладкий перец и помидор в небольшую миску. Добавьте соль и перец и посыпьте зеленым луком. Перемешайте, если это необходимо. Можно приготовить это в чистой коробочке и, закрыв крышкой, хранить в холодильнике не более одного дня.

Бананово-арахисовые крекеры для сладкоежек

Крекеры намазывают арахисовым маслом и кладут на них кусочки банана и тертый кокос.

Ингредиенты (на одну порцию):

  • 1 зерновой крекер или кусочек хлебца
  • 1/2 ч. ложки арахисового масла или Нутеллы
  • 2 кусочка банана, около 2 см в длину
  • 1/2 ч. ложки тертого кокоса

 Молодая морковь с кунжутом

Семена кунжута придадут приятный вкус и добавят витаминов морковному салату.

Ингредиенты (на 3 порции):

  • 2 стакана молодой моркови натереть на терке
  • 1 ст. ложка обжаренных кунжутных семен
  • Щепотка сушеного тимьяна
  • Щепотка соли

Приготовление:

Перемешайте все ингредиенты в небольшой миске.

Восточный десерт

Можете готовить это блюдо по основному рецепту, используя свои любимые сухофрукты и орехи.

Ингредиенты (на 2 порции):

  • 15 г неочищенного миндаля
  • 7 г несоленого обжареного арахиса
  • 7 г сушеной клюквы
  • 1 ст. ложка нарезанных фиников, без косточек
  • 1,5 ч. ложка шоколадной стружки

Смешайте все ингредиенты в небольшой миске.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Рецепты пяти полезных перекусов для стройной фигуры