Эти три рецепта смузи помогут укрепить иммунитет

Всегда можно купить свежие и вкусные фрукты и овощи. В любое время года есть доступные дары природы. Мы выбрали для вас несколько здоровых фруктовых и овощных коктейлей, которые принесут пользу осенью и зимой.

Испытайте новое сочетание вкусов и приготовите отличный завтрак, полный натуральных витаминов. Два стакана такого коктейля — это полноценная еда, в которой есть все необходимое, чтобы укрепить иммунитет в преддверии зимы.

1. Смузи для повышения иммунитета

Ингредиенты для 400 мл.:

  • 200 мл. 100% яблочного сока,
  • 1 очищенный банан,
  • 1 небольшая сырая очищенная свекла,
  • 1 морковь,
  • 1 зеленое яблоко,
  • 100 грамм замороженной малины,
  • 1 столовая ложка семян чиа,
  • 20 мл. воды или горсть льда.

Непременным условием для приготовления качественного и вкусного коктейля является мощный высокоскоростной миксер, который может обрабатывать твердые овощи, замороженные фрукты или лед. Смузи на вкус лучше, когда он достаточно охлажден, поэтому идеально использовать хотя бы один замороженный продукт. В нашем случае это малина. В качестве дополнения или альтернативы, если ваш миксер позволяет, можно использовать большую часть льда вместо воды.

Поместите очищенные ингредиенты в блендер и смешайте все их сразу. Вы можете разрезать их на мелкие кусочки, прежде чем отправить под нож. Но мощные миксеры могут обрабатывать целые куски. При использовании замороженных фруктов или более твердых овощей, таких как морковь или свекла, рекомендуется включать смеситель на более высокие скорости и добавлять их постепенно. Миксер также может обрабатывать семена или ядра.

Смузи

2. Смузи спасет от осенней депрессии

Для этого напитка на 2 стакана потребуется:

  • молоко без лактозы — 250 грамм,
  • 1 банан,
  • 50 грамм меда,
  • грецкие орехи — 25 грамм,
  • кешью — 25 грамм,
  • порошок сырых какао-бобов — 2 столовых ложки.

Набор этих продуктов содержит вещества, которые обладают успокоительным свойством, дают заряд энергии и улучшают настроение в общем. Мед и кэшью кроме того обладают противопростудным свойством. Особенно полезен этот смузи в сезон осенней депрессии.
Как и в предыдущем рецепте все ингредиенты нужно пропустить через блендер, воду или лед добавить до отметки 0,5 литра.

3. Смузи для дезинтоксикации

Напиток богат витамином С, который защищает организм от вирусов, и укрепляет иммунитет. Также этот рецепт хорош во время диеты или наутро после обильного застолья с алкоголем.

Ингредиенты:

  • свежий ананас — 1,
  • банан — 1,
  • сельдерей — 2 горсти,
  • зеленое яблоко -1,
  • листья шпината — 1 горсть,
  • лимон — 1,
  • молодой ячмень — 2 ст. ложки,
  • семена льна — 1 ст. ложки,
  • вода / лед.

Все ингредиенты нужно пропустить через блендер.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Эти три рецепта смузи помогут укрепить иммунитет