ТОП-5 советов для худеющих

Большинство людей с лишним весом  стремятся избавиться от него: одни – ради красивой фигуры, другие –  ради здоровья. Европейские центры по борьбе с ожирением разработали  пять высокоэффективных рекомендаций в помощь худеющим.
Эти советы помогут  ответить на очень частый вопрос: как похудеть после праздников? Ведь набранные килограммы делают не только несчастными, но и больными людей, не управляющих своим питанием.

Рекомендации, желающим похудеть:

    1. Моральная поддержка. Статистика доказывает, что в борьбе «один на один», лишний вес практически всегда побеждает. Необходимо найти соратников в битве за стройность, это могут быть родственники, друзья или личный тренер. Главное условие: эти люди должны хотеть помогать худеющему. Если обстоятельства не позволяют личную поддержку, всегда можно воспользоваться блогами и сайтами соответствующей тематики, как например http://you-pretty.net/. Там всегда можно найти поддержку людей, живущих теми же проблемами.
    2. Очень важен сон. Полезным считается регулярный восьмичасовой сон, потому что именно такой сон позволяет организму запускать естественный процесс сжигания жиров. Постоянное нарушение графика сна приводит к увеличению потребляемой пищи в среднем на 20%, по сравнению с регулярно высыпающимися людьми. Важным является и качество сна: удобная постель, тишина или живые звуки природы, хорошая вентиляция комнаты являются необходимыми атрибутами здорового сна. Если ритм жизни не позволяет спать непрерывно восемь часов — стоит практиковать дневной сон.
    3. Необходимы изменения в привычках. Советы как похудеть дают и модные диетологи, и профессиональные психологи, но все они сходятся в одном мнении, что для долговременного похудения необходимо менять привычки. Советуют сосредоточиться сначала на одной самой неполезной привычке.  И не только устранить неугодную привычку, но и заменить ее на более полезную. Например, человек привык наедаться перед сном или просиживает часами в компьютерных играх. Не стоит прекращать есть на ночь сразу, нужно заменить вредные булки полезными ягодами и натуральными соками. На шесть часов  перед компьютером – один час в парке.
    4. Планирование. Необходимо правильно использовать время. Многие женщины, желающие похудеть, также должны еще и работать, воспитывать детей и кормить мужа. Чтобы рутина не поглотила начинания в сфере похудения стоит писать краткий план действий на текущий день и неделю.
    5. Стоит вовлечь в похудение всех членов семьи. Даже если худеть нужно только одному члену семейства, то остальным никогда не помешает профилактика заболеваний, связанных с неправильным питанием и дополнительные физические нагрузки. Можно проводить семейные пикники на природе, играя в подвижные игры и закусывая полезными продуктами и напитками. Женский сайт You-Pretty.net предлагает и другие действенные способы похудеть.

Данные советы при регулярном использовании  в сочетании с правильным питанием и умеренной физической активностью, способны помочь похудеть навсегда, без возврата килограммов.

 

Юлия Белова

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

ТОП-5 советов для худеющих