Я правильно питаюсь, но не худею

Вы стараетесь правильно питаться, регулярно занимаетесь спортом, а результатов не видно? Лишние килограммы никак не хотят вас покинуть. Возможно, вы совершаете одну или несколько ошибок, о которых мы расскажем  дальше.

Я правильно питаюсь, но не худею. Причины

1. Вместо переедания недоедание

Ошибка может быть в питании. Есть 5 раз в день конечно правильно, но речь идет о том, когда и что мы едим. К тому же, если вы едите слишком мало, вы не будете худеть, потому что организм не получит достаточно питательных веществ и энергии. Наоборот, начнут откладываться жиры. Организм в результате недостатка пищи начинает экономить, избавляет вас от мышечной ткани, уменьшается выход энергии и с каждым приемом пищи набирается жировая ткань. Правильное питание подразумевает получение достаточного количества питательных веществ.

Сижу на диете, но не худею

2. Другие заблуждения насчет правильного питания

Обращаем ваше внимание на еще одну проблему. Некоторые люди думают, что миска сладких мюслей или хлопьев с молоком на завтрак — в самый раз для здоровья. А жареная курица и рис, политые сырным соусом на обед и шоколадный коктейль  тоже не навредят.  Конечно, навредят, если калорийность этих продуктов — от 145 до 600 ккал в одной порции. Диеты для похудения помогут вам лишь тогда, когда вы будете их строго соблюдать.

3. Выводим токсины и шлаки

Вы слышали о том, что похудеть помогают БАДы для выведения из организма шлаков. Но знаете ли вы, что вместе с вредными веществами разные чаи выводят из организма и полезные микроэлементы.  Не доверяйте слепо рекламе, которая обещает быстрое похудение.  Прежде чем начать пить очередной чай для похудения, посоветуйтесь с врачом.

Прежде чем начать очередную жесткую диету, попробуйте попить чай с тмином. Он отлично очищает организм и улучшает пищеварение. Чай готовят так: 1 чайную ложку сушеного тмина заливают стаканом кипятка и настаивают в течении 10 минут.  Затем чай можно процедить и пить один раз в день.

4. Разгрузочный день — отказ от пищи

Абсолютно неправильное мнение. Голод — это совершенно не нужный стресс для организма.  Разгрузочный день означает монодиету. Его полезно проводить до 4 раз в месяц. Например, в яблочный день вы должны съесть 1,5 кг яблок и пить отвар шиповника и воду.  Можно сделать кисломолочный разгрузочный день. Это означает, что в течение дня вы пьете только кефир и воду.  Есть также комбинированные разгрузочные дни для тех, кто не любит «сидеть» на одном продукте. Разгрузочные дни помогают очистить организм от шлаков, и заодно, сбросить немного лишнего веса.

5. Неправильные физические нагрузки

Чаще всего ошибка в неправильно составленном плане тренировок. В нем могут быть выбраны неподходящие физические нагрузки или неправильная их комбинация. Самая эффективная комбинация — силовые и аэробные нагрузки. Есть множество видов аэробных нагрузок. К ним относятся, например, езда на велосипеде, бег, катание на лыжах, баскетбол, танцы и многое другое. Силовые нагрузки можно практиковать в обычном тренажерном зале, или заниматься любым видом фитнеса, в котором есть эти нагрузки.  Например, силовой аэробикой или шейпингом. Выбирайте то, что вам нравится. Если вы только начинаете заниматься спортом, для начала занимайтесь 2-3 раза в неделю. Если вы в хорошей форме, занимайтесь чаще, например через день по 1-1,5 часа.

Если вы все же не можете похудеть,  посоветуйтесь со специалистом. Зачем тратить время на заблуждение и ожидания чуда?

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Я правильно питаюсь, но не худею