Зеленые коктейли. Пять полезных и вкусных рецептов

Зелёные коктейли —хороший способ включить в свой рацион больше фруктов и овощей. Этим вы принесёте немалую пользу вашему здоровью, не исключая и потерю лишнего веса.

Помимо важных питательных веществ коктейли из цельных фруктов снабжают нас и ценной клетчаткой со всеми вытекающими отсюда её полезными для здоровья свойствами.

Зеленые коктейли – отличный способ добавить в ваш рацион зелени. В зелени содержится масса аминокислот (строительных блоков белков), минералов, витаминов, антиоксидантов, клетчатки и хлорофилла.

Но, как и везде, здесь важна мера.

Зеленые коктейли

Зеленые коктейли

Рецепт 1. (мой любимый)

  1. Зеленое яблоко — 1 шт.;
  2. Бананы — 2 шт;
  3. Киви — 1 шт;
  4. Шпинат — 40 гр;
  5. вода — 200 мл

Рецепт 2.

  1. Зеленое яблоко — 1 шт;
  2. Банан — 1 шт;
  3. Шпинат — 40 гр;
  4. Петрушка — 20 гр;
  5. вода — 150 мл

Рецепт 3.

  1. Киви — 1 шт;
  2. Банан — 2 шт;
  3. Стебель сельдерея;
  4. вода 150 гр

Рецепт 4.

  1. Груша — 1 шт;
  2. Яблоко — 1 шт;
  3. Банан — 1 шт;
  4. Шпинат — 40 гр;
  5. Петрушка — 20 гр;
  6.  вода — 200 гр

Рецепт 5 .

  1. Банан — шт;
  2. Слива сладкая — несколько штук;
  3. Базилик — 1 пучок;
  4. вода — 150 мл.

Все ингредиенты взбить в блендере. Порция рассчитана на 2 порции.

Фрукты можно использовать любые, по вкусу. К ним добавьте съедобную зелень на свой вкус, и воды до получения нужной консистенции.

Главное, не бойтесь экспериментировать и прислушиваться к своим вкусовым ощущениям.

Если вам нужен:
сладкий коктейль — положите мед или финики;
нравится вкус с кислинкой – отжать лимон или лайм;
с горчинкой – имбирь;
более пряный – корицу.

Бананы дают более густую консистенцию,
авокадо придает мягкость,
дыня – аромат,
слива прекрасно сочетается с базиликом.

Зеленые коктейли очень питательны, дадут вам чувство сытости, не вызовут при этом тяжести и сонного состояния. Готовятся они очень быстро, всего несколько минут.

Доверьтесь полету фантазии! Главное – не забывайте про саму зелень! Ее должно быть много — процентов 40.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Зеленые коктейли. Пять полезных и вкусных рецептов